Сукралоза при похудении

  • Сукралоза при похудении

Управление весом

Сегодня все больше людей испытывают трудности с поддержанием здорового веса. Это также верно для детей. Хорошей новостью является то, что небольшие изменения, такие как два перечисленных ниже, могут иметь большое значение.

Сократите калории, не жертвуя вкусом. 

Простая замена сахара на подсластители сукралоза и стевия от компании Splenda - это простой способ уменьшить количество добавляемого сахара и лишних калорий в рационе вашей семьи, не снижая сладкий вкус, который всем нравится. 

Ваши дети любят посыпать сахаром свои хлопья? Замена 2 чайных ложек сахара одним пакетиком спленда позволяет сэкономить 28 калорий. Вместо обычного йогурта переключитесь на йогурт, приготовленный с использованием безкалорийного подсластителя, и вы сэкономите около 90 калорий. Вы также можете заменить сахар в своем любимом рецепте печенья с шоколадной крошкой и никто никогда этого не заметит! 

Этот простой трюк, экономящий калории, прекрасно работает не только с кулинарией и выпечкой, но и с напитками. Вместо обычного сахара, добавьте сукралозу или стевию. Это экономит около 678 калорий на кувшин! Даже переход с обычной 355 мл колы на 355 мл некалорийной колы, подслащенной подсластителем, позволяет сэкономить около 140 калорий. Попробуйте - вы будете удивлены, как быстро это сложится!

Добавьте 2000 дополнительных шагов в ваш день. 

Две тысячи шагов - это примерно 1,6 км или около 15-20 минут ходьбы в умеренном темпе. Это может показаться пугающим, но это проще, чем вы думаете. Дополнительные 2000 шагов не должны быть сделаны сразу, чтобы получить выгоду. Плюс, есть много вещей, которые вы можете сделать, даже не включая ходьбу!

Заставьте своих детей заниматься прыжками, использовать обруч или танцевать во время рекламных роликов.

Участвуйте с друзьями в активном видео, таком как рок или hip-hop, вместо того, чтобы просто смотреть обычное видео.

Попросите детей снимать обручи или кататься на велосипедах или скутерах с друзьями вместо того, чтобы играть в компьютерные игры после школы.

Ходите, катайтесь на велосипеде, роликовых коньках или скейтборде, когда это возможно, также предложите своим детям отправиться в поход или поиграть в активные игры, такие как пинг-понг, скакалки, классики, чтобы просто не сидеть без дела.

Поощряйте своих детей делать здоровый выбор. 

Когда дело доходит до детей младшего возраста, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы поощрить здоровое питание, и даже сделать его веселым!

Дайте своим детям здоровые варианты и позвольте им выбирать то, что они хотят.

Готовьте овощи по-разному (сырые, тушеные, вареные), пока не найдете то, что нравится вашему ребенку.

Мелко нарезать овощи и добавить их в соус для спагетти, пиццу, гамбургеры или макароны с сыром.

Нарежьте фрукты по форме, окуните их в йогурт или посыпьте сахарозаменителем Splenda для веселья и питательной закуски.

Поощрение здорового питания вместе с подростком может быть сложной задачей, но одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, это вовлечь их в процесс.

Возьмите с собой в продуктовый магазин и пусть они выбирают здоровые закуски, чтобы хранить их дома.

Подбадривайте вашего подростка готовить здоровую еду с вами, даже если это будет только один раз в месяц.

Не забывайте подчеркивать преимущества употребления здоровой пищи, включая больше энергии и лучшее управление весом.

Всегда упаковывайте питательные обеды. 

Попробуйте ввести эти полезные продукты в обеденный режим вашего ребенка: 

Вода, банка овощного сока или 1% молока.

Хлеб из цельной пшеницы, бублики, карманы лаваша или тортилла.

Индивидуальные порции свежих фруктов, несладкого яблочного пюре или консервированных фруктов.

Нежирный йогурт, обогащенный кальцием апельсиновый сок или нежирный сыр.

Запеченные чипсы, крендели, хлебные палочки, попкорн, рисовые крекеры или другие нежирные крекеры.

Обезжиренная или обезжиренная индюшатина, болонья, куриная грудка, ветчина или ростбиф.

Крекеры, сухофрукты, смесь для приготовления следов, батончики мюсли или фиговые батончики.

Овощи с хумусом, горчицей или бобовым соусом.

Барная стойка с высоким содержанием клетчатки.

18.08.2020 22:02:46
0
27

Комментарии:

Внимание: HTML символы запрещены!